Hábitos saludables durante las Navidades

Hábitos saludables durante las Navidades. En estas fechas tan señaladas, entre comidas y cenas de empresas, los encuentros familiares y las comidas copiosas, es más difícil que nunca cuidar nuestra alimentación. Pero podemos adoptar algunas medidas fáciles para “contrarrestar” en parte los excesos:

Hábitos saludables durante las Navidades

Hábitos saludables durante las Navidades

  1. Beber 1 vaso de agua cada 2h.
  2. Tomar infusiones de limón y jengibre.
  3. En el aperitivo tomar crudités, jamón serrano, marisco y beber agua de Vichy con una rodaja de limón.
  4. Después de comer, tomar una infusión de té verde, anís estrellado o cardo marino.
  5. Tomar caldo depurativo con o sin limón antes de las comidas y durante el día, bien caliente (aconsejable antes de ir a dormir).
  6. Beber vino blanco, tinto o cava, es importante siempre, no mezclar.
  7. Durante la comida o cena tomar dos copas de agua y una de vino.
  8. La col lombarda sacia y mantiene los niveles de colesterol.
  9. Tomar piña o kiwi, por la mañana, limpia y ayuda al tránsito intestinal.
  10. Después de cenar, antes de ir a dormir, tomar un tazón de caldo depurativo, piña o kiwi.
  11. A ser posible NO descansar después comer, durante 60-90’.
  12. Si vas a cenar, antes de arreglarte toma un huevo duro, jamón de pavo y una infusión caliente.
  13. Después de una cena fuerte, a la mañana siguiente toma kiwi o piña +  1 infusión con limón o un café
  14. Si tienes eventos de comidas copiosas, no te critiques por comer. Al contrario, agradece estas reuniones y disfruta en todo lo posible. Cuídate en la siguiente comida, tu cuerpo te lo agradecerá.

Hábitos saludables durante las NavidadesEscrito por Estrella Pujol de Oxigen Centre de Bellesa. Barcelona

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