Hábitos saludables durante las Navidades. En estas fechas tan señaladas, entre comidas y cenas de empresas, los encuentros familiares y las comidas copiosas, es más difícil que nunca cuidar nuestra alimentación. Pero podemos adoptar algunas medidas fáciles para “contrarrestar” en parte los excesos:
Hábitos saludables durante las Navidades
- Beber 1 vaso de agua cada 2h.
- Tomar infusiones de limón y jengibre.
- En el aperitivo tomar crudités, jamón serrano, marisco y beber agua de Vichy con una rodaja de limón.
- Después de comer, tomar una infusión de té verde, anís estrellado o cardo marino.
- Tomar caldo depurativo con o sin limón antes de las comidas y durante el día, bien caliente (aconsejable antes de ir a dormir).
- Beber vino blanco, tinto o cava, es importante siempre, no mezclar.
- Durante la comida o cena tomar dos copas de agua y una de vino.
- La col lombarda sacia y mantiene los niveles de colesterol.
- Tomar piña o kiwi, por la mañana, limpia y ayuda al tránsito intestinal.
- Después de cenar, antes de ir a dormir, tomar un tazón de caldo depurativo, piña o kiwi.
- A ser posible NO descansar después comer, durante 60-90’.
- Si vas a cenar, antes de arreglarte toma un huevo duro, jamón de pavo y una infusión caliente.
- Después de una cena fuerte, a la mañana siguiente toma kiwi o piña + 1 infusión con limón o un café
- Si tienes eventos de comidas copiosas, no te critiques por comer. Al contrario, agradece estas reuniones y disfruta en todo lo posible. Cuídate en la siguiente comida, tu cuerpo te lo agradecerá.
Escrito por Estrella Pujol de Oxigen Centre de Bellesa. Barcelona
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